Perdre du poids est déjà assez difficile. Les personnes à la diète sont également confrontées au fait que les chances d’obtenir un succès de long terme sont très réduites. Les chercheurs estiment qu’environ 20 % des personnes à la diète maintiennent leurs poids après un régime. Allez-vous être l’un d’entre eux ? Pour y parvenir, voici quelques conseils.
Les règles de bases pour conserver du poids
Afin de conserver votre poids, sans pour autant vous confronter à un dur régime, essayez de manger de petits repas ou des collations toutes les 1 ou 2 heures. Gardez les aliments riches en protéines à proximité, tels que le fromage à cordes, les noix non salées, les craquelins au beurre d’arachide ou d’amande, les œufs durs, les barres énergétiques ou les emballages individuels de pudding ou de crème pâtissière.
Essayez de manger des aliments riches en protéines. Pour rester en forme, lors de votre programme herbalife, essayez de manger des aliments riches en protéines, mais faibles en gras comme le yaourt, le fromage cottage, les œufs, la viande maigre ou le poisson et les lentilles.
Mangez des fruits et des légumes riches en nutriments et en féculents. Essayez les fruits secs, le jus de fruits ou de légumes à 100 %. Vous pouvez également prendre les fruits et légumes comme le maïs, les pois, les bananes, les cerises, les mangues, les haricots de Lima et les patates douces.
L’alimentation idéale pour rester en forme
Après un régime, pour conserver toute votre force et pour rester en forme, il faut suivre une bonne alimentation. Toutefois, il ne faut pas non plus arrêter les activités sportives. Vous pouvez faire du sport de temps en temps, pour garder votre forme. En outre, pensez à ces quelques règles :
- Utilisez du lait dans certaines recettes à la place de l’eau.
- Ajoutez des fruits secs aux muffins, biscuits, pains, gâteaux, crêpes, céréales, tartes et riz.
- Ajoutez des œufs durs hachés aux salades, aux sandwichs et aux casseroles.
- Faites cuire plusieurs patates douces à la fois, puis réchauffez-les plus tard pour une collation rapide.
Comment obtenir plus de protéines dans votre alimentation
Les protéines sont incontournables dans notre quotidien. Les protéines nous aident à être plus performants dans tout ce que l’on fait. Ainsi, pour obtenir plus de protéines chaque jour, essayez quelques-uns de ces conseils lors de votre programme herbalife :
- Ajoutez du fromage aux sandwichs, au poisson, aux légumes, aux soupes, aux casseroles, aux pâtes, au riz et aux nouilles.
- Ajoutez de la viande maigre, du poisson ou du tofu à la sauce pour pâtes, aux casseroles, au piment, aux soupes et aux sauces. Faites-le sauter avec des légumes pour un repas rapide et délicieux.
- Utilisez du lait plutôt que de l’eau dans la cuisson lorsque cela est possible.
- Mangez des œufs durs. Gardez-les au réfrigérateur comme collation. Ajoutez des œufs durs hachés aux salades et aux sandwichs.
- Ajoutez des noix, des graines ou du germe de blé aux casseroles, pains, biscuits, gâteaux, muffins, crêpes et céréales. Saupoudrez-le de crème glacée et de fruits.
- Ajoutez plusieurs sortes de haricots à la sauce pour pâtes et au chili.
- Ajoutez du beurre d’arachide ou d’amande aux sandwichs, toasts, craquelins, muffins et tranches de fruits. Utilisez-le comme trempette pour les légumes crus.