La phytothérapie au secours de notre sommeil

En France, le nombre de personnes de plus en plus touchées par les problèmes de sommeil, ne cessent d’augmenter. La prise systématique de somnifères n’est pas la solution et les français aspirent à des solutions plus naturelles…

Dormir permet à notre organisme de récupérer tant sur le plan physique que psychologique.
Les troubles du sommeil ne sont donc pas à prendre à la légère !
Avant toute chose, il faut se demander pourquoi nos nuits sont si agitées. Le stress, les angoisses, la maladie, les douleurs chroniques, les problèmes de digestion… sont les principales causes qui peuvent perturber nos nuits.
Quelle soit médicale ou naturelle, chaque solution se doit d’être adaptée.
La phytothérapie (ou médecine par les plantes) fait de plus en plus d’adeptes, alors faisons un point sur ces bienfaits et sur son utilisation.

Les plantes les plus utilisées

Parmi la variété importante que nous propose Dame Nature, certaines plantes ont des actions bien ciblées qui vous permettront de passer de meilleures nuits…
Par exemple, la Passiflore est l’alliée idéale pour combatte le stress.
La Valériane, connue pour ses vertus apaisantes, est préconisée en cas de nervosité.
La Mélisse, elle, est vraiment à privilégier en cas de troubles digestifs.
La Lavande a un effet apaisant et décontractant et l’Aubépine est très utilisée contre l’angoisse.
L’Oranger amer vous permettra de vous détendre et est reconnu pour calmer l’hypertension.
Le Tilleul est un sédatif léger très apprécié.
Cette liste est loin d’être exhaustive et vous trouverez, sans aucun doute, d’autres plantes peut être plus adaptées à vos propres maux…

Sous quelle forme

Les gélules ont, bien entendu, un côté pratique mais prendre les plantes sous forme de tisane vous permettra, en prime, de passer un petit moment relaxant en buvant votre boisson chaude.
Pensez également aux huiles essentielles en massage, en diffusion ou en inhalation (respectez les doses et lisez attentivement les notices d’utilisation !)

Y a t’il des dangers ?

Prendre une tisane le soir n’a aucun effet toxique sur votre santé, mais peut entraîner une nycturie qui vous obligera à vous relever plusieurs fois la nuit !
Les quelques cas de surdosage connus n’ont révélés aucun symptôme important, mais veillez à toujours suivre les conseils des professionnels ou les mentions indiquées sur les emballages !
En ce qui concerne une possible dépendance, des expériences ont démontrer qu’un patient qui prend l’habitude de consommer des plantes avant de se coucher risque, au final, de ne plus pouvoir s’en passer.
Pour les personnes fragiles ou les femmes enceintes, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de prendre une plante.

En conclusion

Consommer des plantes vous permettra, sans aucun doute, de trouver le sommeil plus facilement mais attention à bien les utiliser !

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